Brugsanvisning LEGO 6584

[. . . ] LEGO forbeholder sig ret til at ændre i produktet uden varsel. Vejledningen til produktet kan ændres uden varsel. Før instrumentet tages i brug, skal man kontrollere at der er leveret følgende. Mangler der noget, skal man omgående kontakte sin forhandler. [. . . ] Man kan også denne en bane (uden punkter) på din Forerunner. Vælg Træning > Baner > <Opret Ny>. På Historik siden vælges en gammel tur, banen skal bygges over. Angiv et navn for banen i det øverste felt. Forerunner dansk brugervejledning 15 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Anvende baner Når man begynder på en bane trykkes på mode for at se datasiden for banen. Tryk på enter for at se andre sider med banedata. Vælg Træning > Stop Bane. Vælg Træning > Stop Bane. Rediger banenavnet, og tryk på mode for at afslutte. Vælg OK for at slette. Multisport træninger Triatleter og andre der dyrker flere sportsgrene på samme træninger, kan med fordel anvende multisport træningerne i Forerunner. Når man sammensætter en multisport træning, kan man skifte mellem sportsformer og stadigvæk se totale tid og distance for alle former. Man skifter sportsgren med et tryk på lap. Hvis man har indregnet ventetid, tryk på lap når du er færdig med én sportsgren for at starte ventetiden. Tryk på lap igen for at afslutte ventetiden og påbegynde næste sport. Stoppe Auto Multisport: Tryk på mode. Vælg Træning > Stop Multisport. Man kan også slette en multisport træning ved at trykke og holde reset nede for at nulstille stopuret. Sørg for at stopuret er standset før det nulstilles med reset. Forerunner dansk brugervejledning 17 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Historik Din Forerunner gemmer automatisk alle træningsdata (når tiden/stopuret er startet) og kan rumme op til to års (1000 omgange) data i hukommelsen. Når hukommelsen er fyldt op overskrives de ældste data. Overfør dine træningsdata til Træning Center med jævne mellemrum, for at holde styr på alle dine træninger. Man kan se alle data i Træning centeret, hvor data også kan analyseres. [. . . ] De fem almindelig accepterede pulszoner er nummeret fra 1 til 5 stigende i aktivitet. Generelt beregnes pulszoner ud fra procentdele af din maksimale puls. Se tabel 1 på side 33. Hvordan påvirker pulszoner dine mål for træningen? Når man kender sine pulszoner kan man forbedre sin form med følgende: · Din puls er en god indikator for hvor intensivt du træner. · Træning i bestemte pulszoner kan hjælpe dig til øget kardiovaskulær kapacitet og styrke. · Når man kender sine pulszoner kan man undgå overtræning og nedsætte risikoen for skader. Hvordan kan jeg bestemme mine pulszoner? Hvis du kender din maksimale puls, kan du indtaste det og Forerunner vil beregne zonerne ud fra oversigten herunder. Zone 1 2 3 % af max puls 50 % - 60 % 60 % - 70 % 70 % - 80 % Oplevet anstrengelse Afslapende nemt tempo, rytmisk åndedræt Behageligt tempo, lidt dybere åndedræt, samtale muligt Fordele Begynderniveau; reducerer stress Basal kardiovaskulær træning; godt tempo til at genvinde pusten. Moderat tempo, samtale vanskeligt Forbedret træning, optimal kardiovaskulær træning. [. . . ]