Brugsanvisning KOMPERNASS KH 3222 VACUUM VICE

[. . . ] for at undgå tilsmudsninger af gulve eller tæpper , bør du placere apparatet på et jævnt , skridsikkert underlag. Undgå, at der trænger væske ind i computeren. Drej eventuelt foden q, indtil noten passer ind i gulvrørets hak w. [. . . ] Drej i urets retning for at gøre pedalerne stejlere. Hvis trækremmene bruges ved træning med stepperen, skal de tages af krogene og fjernes fra apparatet. Fortæl lægen, hvilket træningsapparat du ønsker at bruge, vis ham/hende denne vejledning, og få foretaget et tjek af din almene træningstilstand. lægen kan give dig yderligere nyttige tip til din individuelle træning. Det er ubetinget nødvendigt at konsultere lægen, hvis du i længere tid ikke har dyrket sport, hvis du har hjerte-, kredsløb- eller balanceproblemer, ortopædiske problemer eller vejrtrækningsbesvær (astma), hvis du er gravid, eller hvis du tager medicin, der påvirker din puls, dit blodtryk eller dit kolesterolniveau. Konsulter din læge, inden du fortsætter med træningen. Regelmæssig træning styrker dit hjerte-kar-system og hjælper dig med at få et bedre velbefindende. Ved alle efterfølgende træningsenheder fortsætter computeren tællingen på det sted, hvor din sidste træning sluttede. Gå langsomt så langt som muligt ned på hug, og vip let. Stil fødderne parallelt i skulderbredde, og bøj med strakte ben overkroppen fremad, indtil hænderne næsten rører gulvet. ­ kontroller inden hver træning med trækremmene, at trækkrogenes samlestykker er låst solidt fast. Sænk venstre arm, løft højre arm, og træd venstre pedal ned. Træk højre greb i retning af hagen. Sænk højre pedal og venstre arm, og træk højre arm opad. [. . . ] Træk højre greb i retning af hagen. Sænk højre pedal og venstre arm, og træk højre arm opad. Undgå, at der trænger fugt ind i computeren! [. . . ]