Brugsanvisning PHILIPS HF3419/01

[. . . ] Vintertræthed Mangel på lys i de mørkere vintermåneder får mange til at opleve et mærkbart fald i energiniveauet og nedtrykthed, når efteråret sætter ind. Disse symptomer, også kendt som “vintertræthed”, får dig muligvis til at føle dig nedtrykt, ugidelig og træt i flere uger eller måske måneder. Kontraindikationer Følgende betingelser kan være i modstrid med brugen af dette apparat: -- Manisk depression -- Nylig øjenoperation eller en diagnosticeret øjenlidelse, på grund af hvilken lægen har rådet dig til at undgå stærkt lys -- Indtagelse af medicin, der øger lysfølsomheden (f. [. . . ] Undgå stærkt lys i de sidste 4 timer, inden du går i seng. Anbefalet antal gange med brug af Philips EnergyUp Tidspunkt for brug af EnergyUp >> Energibehov ^ Manglende dagslys indendørs Morgenmenneske Aftenmenneske Manglende energi om eftermiddagen Vintertræthed +++ --+++ + +++ +++ + ++ +++ + +++ ++ + +++ + --+++ ------Morgen Middag Eftermiddag Aften -- Jo flere plusser (+++) der findes i en kolonne, jo mere passende er tiden. -- --- betyder: Brug ikke apparatet på dette tidspunkt. Jetlag Hurtige rejser på tværs af flere tidszoner sætter kroppens indre ur ud af balance med de nye omgivelsers tid. En af de bedste metoder til håndtering af jetlag er at begynde at ændre indstillingen af kroppens indre ur og dine sovetider flere dage før afrejsen. Undgå stærkt lys om aftenen, og gå tidligt i seng. når du ankommer til din destination , skal du undgå stærkt lys i din normale søvnperiode. Udsæt dig selv for stærkt lys i slutningen af denne periode, så du vender kroppens indre ur endnu mere til den lokale tid. før hjemrejsen skal du bruge Philips EnergyUp sent om aftenen i et par dage. På rejsens sidste nat kan du forsøge at blive oppe og bruge apparatet så sent som muligt efter midnat. på afrejsedagen skal du undgå stærkt lys om morgenen. Rejser vestpå Da de fleste menneskers indre kropsur er bedre til at tilpasse sig senere tidszoner, behøver du kun at bruge Philips EnergyUp i én dag, før du rejser på tværs af fire tidszoner. Når du ankommer til din destination, skal du forsøge at holde dig vågen, indtil du går i seng, og undgå stærkt aftenlys (brug solbriller) i de første par dage. Før du rejser hjem, skal du undgå stærkt eftermiddags- eller aftenlys. [. . . ] Skal jeg sidde i nærheden af Nej, vi anbefaler, at du anbringer apparatet i en afstand, der svarer til apparatet for at opleve en armslængde. Hvis du bruger apparatet i en afstand på 50-75 cm, dens virkning?Kan du forvente fuldt udbytte af dets stærke lys. [. . . ]